Syndicat National de Shiatsu Professionnel - SNSP 

10 rue du Cdt Pilot 92200 Neuilly sur Seine

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Le Do-In

Do : La voie

In : Gestes/ énergie

 

A quoi ça sert ?

  • A faire circuler l’énergie et le sang

  • A revitaliser

  • A mieux maîtriser ses émotions

  • A une mise en route du corps et de l’esprit

  • A optimiser le couple corps/mental par une meilleure conscience corporelle

  • A se préparer pour une journée efficace

Pour qui?

  • Pour tous : enfants (à partir de 3 ans), adolescents, adultes, seniors

  • Pas de contre indications mais attention en cas de fracture, blessure, fièvre

Quand ?

  • Le matin : en fonction du temps de chacun (5 min à 1h)

  • Ponctuellement : en cas de stress, avant un effort particulier, en cas de coup de fatigue

Ex : avant les devoirs (pour se concentrer), avant un rendez vous important (se centrer), avant de conduire en cas de grande fatigue (pour se donner un coup de fouet)

  • Quotidiennement = idéal

Comment ?

  • Auto-pression/friction/étirement : adapté à chacun, non douloureux

  • La pression et la durée varient selon chacun : en fonction de ses possibilités (écoute de son corps)

  • La pression et la durée varient selon les saisons :

Hiver = étirements, insistance sur le dos

Printemps = pétrissages, insistance sur les jambes

Eté = main légère, insistance sur les bras

Automne = essuyages, insistance sur les bras et la respiration

  • En suivant le schéma corporel de haut en bas

Visage et cou

Tête et nuque

Epaules, bras, mains

Buste, abdomen

Dos

Cuisses, jambes, pieds