Do : La voie

In : Gestes/ énergie

A quoi ça sert ?

• A faire circuler l’énergie et le sang

• A revitaliser

• A mieux maîtriser ses émotions

• A une mise en route du corps et de l’esprit

• A optimiser le couple corps/mental par une meilleure conscience corporelle

• A se préparer pour une journée efficace

Pour qui?

• Pour tous : enfants (à partir de 3 ans), adolescents, adultes, seniors

• Pas de contre indications mais attention en cas de fracture, blessure, fièvre

Quand ?

• Le matin : en fonction du temps de chacun (5 min à 1h)

• Ponctuellement : en cas de stress, avant un effort particulier, en cas de coup de fatigue

Ex : avant les devoirs (pour se concentrer), avant un rendez vous important (se centrer), avant de conduire en cas de grande fatigue (pour se donner un coup de fouet)

• Quotidiennement = idéal

Comment ?

• Auto-pression/friction/étirement : adapté à chacun, non douloureux

• La pression et la durée varient selon chacun : en fonction de ses possibilités (écoute de son corps)

• La pression et la durée varient selon les saisons :

Hiver = étirements, insistance sur le dos

Printemps = pétrissages, insistance sur les jambes

Eté = main légère, insistance sur les bras

Automne = essuyages, insistance sur les bras et la respiration

• En suivant le schéma corporel de haut en bas

Visage et cou

Tête et nuque

Epaules, bras, mains

Buste, abdomen

Dos

Cuisses, jambes, pieds

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